Чтобы худеть (не став при этом скинни фат) и иметь красивое подтянутое тело, нужно двигаться. Это мы выяснили. Но как лучше всего двигаться?
Самыми эффективными видами активности являются бег и ходьба: они доступны каждому. Но чтобы эффективно тренироваться, а не получить травмы/боль в колене/спине/шее, важно подготовить свое дело к этому движению.
Если вы мало ходили/бегали, а много сидели, то обязательно учитывайте эти моменты:
- кости без нагрузки становятся менее прочными. Они вообще укрепляются только под нагрузкой;
- количество смазочной и питающей жидкости в суставах становится меньше. То есть чтобы вернуть ее количество для занятий активный спортом, нужно плавно увеличивать нагрузку, а не бежать сходу 5км, «я ведь когда-то бегал»;
- когда вы много сидите, подвижность в суставах уменьшается. Чтобы эффективно ходить/бегать, должна быть соответствующая подвижность. Так больше мышц работает, вы худеете и исключаете травмы.
Со всеми этими моментами мы работаем на занятиях в зале по АФК. С учетом имеющихся «артефактов» в вашем теле мы плавно нагружаем тело, возвращая ему здоровую подвижность и силу, которые вы в дальнейшем сможете использовать для любых целей от прогулок с семьей до возвращения к любимому спорту🤍
Записаться на занятия в зале с группой или индивидуально ➡️ vk.me/drcom2019
